아킬레스건염 원인, 증상, 치료 방법에 대해 알려드립니다.

아킬레스건염은 발뒤꿈치 쪽에 있는 힘줄인 아킬레스건에 염증이 생기는 질환인데요. 일상생활에서 많이 사용되는 힘줄이기 때문에 많은 사람들이 겪을 수 있는 문제입니다. 이번 글에서는 아킬레스건염의 원인, 증상, 그리고 관리 방법에 대해 자세히 알아보겠습니다.

아킬레스건염

 

 

 

1. 아킬레스건의 역할 및 중요성

 

아킬레스건은 우리 몸에서 가장 두껍고 강한 힘줄로, 종아리 근육과 발뒤꿈치 뼈를 연결합니다.

이 힘줄은 우리가 걷거나 뛰거나 점프할 때 중요한 역할을 합니다.

체중의 5배에 달하는 힘을 견딜 수 있을 만큼 강한 힘줄이지만, 반복적인 부하와 강한 외부 힘에 의해 손상될 수 있습니다.

이러한 손상이 누적되면 아킬레스건염으로 이어질 수 있습니다.

 

 

2. 아킬레스건염 원인

 

아킬레스건염은 내재적 원인과 외재적 원인으로 나눌 수 있습니다. 내재적 원인은 나이, 성별, 체중, 발의 선천적 형태, 그리고 내과적 질환 등이 있습니다. 외재적 원인으로는 스포츠나 레저 활동, 직업적 환경 등이 있습니다. 예를 들어, 축구나 등산, 달리기를 자주 하는 사람들은 아킬레스건염에 걸릴 위험이 높습니다. 또한, 택배업이나 인테리어, 이삿짐센터에서 일하는 사람들은 서 있는 시간이 많고 체중 부하가 크기 때문에 아킬레스건염에 걸리기 쉬운 환경에 놓여 있습니다.

 

 

3. 아킬레스건염 증상

 

아킬레스건염의 초기 증상은 발목이 뻑뻑하고 무거운 느낌입니다.

특히 아침에 일어나거나 오래 앉아 있다가 일어날 때 이런 증상을 느낄 수 있습니다.

증상이 진행되면 활동할 때 발뒤꿈치에 통증이 나타나고, 더 심해지면 큰 활동 없이도 통증을 느낄 수 있습니다.

적절한 관리가 이루어지지 않으면 아킬레스건이 파열될 위험도 있습니다.

 

4. 아킬레스건염의 유형

 

아킬레스건염은 크게 두 가지 유형으로 나눌 수 있습니다.

 

하나는 아킬레스건의 중심부에 발생하는 것으로, 주로 과도한 활동으로 인해 생깁니다.

다른 하나는 아킬레스건이 발뒤꿈치 뼈에 부착되는 부위에 발생하는 것으로, 중년 이후 과체중인 경우에 많이 발생합니다.

두 유형은 원인과 치료 방법이 다를 수 있기 때문에 정확한 진단이 필요합니다.

 

 

5. 아킬레스건염 치료 및 관리 방법

 

아킬레스건염을 관리하기 위해서는 적절한 운동과 스트레칭이 필요합니다.

작은 발판을 이용한 까치발 운동이 도움이 될 수 있습니다.

발판 끝에 앞꿈치를 대고 체중을 실은 후, 반대쪽 발로 체중을 옮기면서 천천히 발뒤꿈치를 내려주는 운동을 반복합니다.

이 동작을 하루에 여러 번 반복하면 아킬레스건의 유연성을 높이고 통증을 완화할 수 있습니다.

 

5-1. 예방을 위한 생활 습관

아킬레스건염을 예방하기 위해서는 체중을 적절히 관리하고, 무리한 운동을 피하는 것이 중요합니다. 또한, 충분한 스트레칭과 준비 운동을 통해 근육과 힘줄을 풀어주는 것이 좋습니다. 만약 통증이 느껴진다면 즉시 휴식을 취하고, 상태가 호전되지 않으면 전문가의 도움을 받는 것이 필요합니다.

5-2. 아킬레스건염의 치료 방법

아킬레스건염의 치료는 증상의 심각성에 따라 달라질 수 있습니다. 초기에는 휴식과 얼음찜질, 비스테로이드성 소염제(NSAIDs) 등을 사용하여 통증과 염증을 줄일 수 있습니다. 만약 증상이 지속되거나 악화된다면 물리치료나 전문적인 치료가 필요할 수 있습니다. 심한 경우에는 수술적 치료가 필요할 수도 있습니다.