채널A 몸신의 탄생 굿지방 주스 효과 및 만드는 방법

[목차]

굿지방 주스는 고혈압, 고지혈증, 고혈당과 같은 건강 문제를 개선하기 위해 아보카도, 블루베리, 호두를 주재료로 한 건강 음료입니다. 아보카도는 불포화 지방산이 풍부해 콜레스테롤 수치를 낮추고, 블루베리는 항산화 성분이 혈당 조절에 도움을 주며, 호두는 오메가-3 지방산으로 혈관 건강을 개선하는 데 효과적입니다.

 

이 주스는 혈관을 건강하게 만들어주며, 현대인들이 겪는 만성 질환 예방에도 큰 도움을 줍니다. 채널A '몸신의 탄생' 프로그램에서 소개되며 많은 사람들에게 주목받고 있습니다.

 

굿지방 주스는 체내 나쁜 콜레스테롤을 줄이고 좋은 지방의 섭취를 늘려 혈액 순환을 개선하고 혈관을 더 유연하게 만들어 건강을 돕는 것이 핵심 목표입니다. 나쁜 콜레스테롤을 줄이면 혈액의 점도가 낮아져 혈액이 원활히 흐르고, 좋은 지방 섭취는 혈관 내벽을 보호해 혈관 건강을 유지하는 데 도움이 됩니다.

 

그럼 이 주스의 주요 성분들을 자세히 알아볼까요?

 

 

 

 

몸신의 탄생 굿주스

 

 

 

 

1. 굿지방 주스 주요 성분

몸신의 탄생 굿주스

1) 아보카도

아보카도는 건강한 지방이 풍부한 대표적인 과일입니다. 특히 불포화 지방산이 많아 혈중 콜레스테롤 수치를 낮추고, 혈압을 조절하는 데 도움을 줍니다. 아보카도는 식이섬유도 풍부해 소화에도 좋고, 포만감을 높여 다이어트에도 유익합니다.

2) 블루베리

블루베리는 항산화 성분인 안토시아닌이 풍부하여 혈액의 흐름을 원활하게 하고 염증을 줄여줍니다. 염증을 줄이는 것은 전반적인 건강, 특히 심혈관 건강에 긍정적인 영향을 미쳐 심장 질환의 위험을 낮추는 데 도움을 줍니다. 또한, 혈당을 안정적으로 유지해 고혈당 예방에도 도움을 줍니다. 블루베리는 면역력 증진에도 효과적이며, 항산화 작용으로 노화를 지연시키는 데에도 효과가 큽니다.

3) 호두

호두에는 오메가-3 지방산이 풍부해 혈중 중성지방을 줄이고, 혈관을 유연하게 만들어 줍니다. 이로 인해 혈압을 낮추는 데 효과적이며, 심장 질환 예방에도 큰 도움을 줍니다. 호두는 또한 비타민 E와 같은 항산화 물질을 함유하고 있어 전반적인 혈관 건강을 돕습니다.

 

 

2. 굿지방 주스 효과

 

1) 고혈압 개선

굿지방 주스의 아보카도와 호두는 불포화 지방산이 풍부해 혈관을 확장시켜 혈압을 안정적으로 유지하는 데 도움을 줍니다. 고혈압으로 고생하는 분들에게 이 주스는 혈압을 자연스럽게 낮춰주는 건강 음료로 추천됩니다.

2) 고지혈증 감소

호두와 아보카도의 불포화 지방은 체내 나쁜 LDL 콜레스테롤 수치를 줄이고, 좋은 HDL 콜레스테롤을 높이는 역할을 합니다. 이로 인해 혈중 지질 프로파일을 개선하고 고지혈증 위험을 줄이는 데 큰 도움이 됩니다.

3) 고혈당 조절

블루베리에는 혈당을 조절해 주는 성분들이 많이 포함되어 있어, 당 수치를 안정적으로 유지하는 데 도움을 줍니다. 이는 당뇨 환자들이 혈당 스파이크를 방지하고, 장기적으로 혈당 관리에 도움을 줄 수 있습니다.

 

 

3. 굿지방 주스 만들기

몸신의 탄생 굿주스

1) 준비물과 재료

1인분 기준으로 필요한 재료는 다음과 같습니다:

• 아보카도 1개 (140g)
• 블루베리 1/2컵 (75g)
• 호두 1/4컵 (30g)
• 저지방 우유 1/2컵 (120g)

저지방 우유 대신 플레인 그릭 요구르트를 사용할 수 있으며, 이 경우 1/4컵만 넣어주시면 됩니다.

 

 

2) 만드는 방법

1. 아보카도의 씨를 제거하고 잘게 자릅니다.
2. 믹서기에 아보카도, 블루베리, 호두, 저지방 우유를 넣고 잘 갈아줍니다.
3. 믹서기에서 나온 내용물을 컵에 담아 바로 마시면 됩니다.

 

4. 섭취 시 주의사항

 

1) 효과적인 섭취 시간

이 주스는 저녁 식사 대용으로 섭취하는 것이 가장 효과적입니다. 식사로 섭취할 경우 혈당이 급격히 상승하는 것을 막고, 포만감을 오래 유지해 혈당과 콜레스테롤 조절에 더 유리하기 때문입니다. 간식으로 먹는 것보다 식사 대용으로 먹는 것이 혈당과 콜레스테롤 조절에 더 좋습니다.

2) 대체 재료 및 주의사항

• 저지방 우유 대신 플레인 그릭 요거트를 사용할 수 있으며, 이 경우 양은 1/4컵 정도로 줄이면 됩니다.
• 아보카도는 공기에 노출되면 산화되어 항산화 성분 효능이 떨어지므로, 주스를 만든 후 30분 이내로 섭취하는 것이 좋습니다.

 

 

5. 결론

 

굿지방 주스는 고혈압, 고지혈증, 고혈당을 개선하는 간단하고 효과적인 건강 음료입니다.

 

아보카도, 블루베리, 호두와 같은 슈퍼푸드의 건강한 조합을 통해 혈관 건강을 유지하고, 체내 나쁜 콜레스테롤을 줄이는 데 효과적입니다. 매일 꾸준히 섭취하면 건강한 혈관을 유지하고 생활의 질을 높이는 데 큰 도움이 될 것입니다.

이번 기회에 굿지방 주스를 만들어보고 건강한 변화를 경험해 보세요!