기립성저혈압 원인 및 진단, 관리 방법

갑자기 일어날 때 어지러움을 느껴보신 적 있으신가요?

이는 많은 사람들이 경험하는 기립성 저혈압 때문일 수 있습니다.

 

기립성 저혈압은 앉거나 누워 있다가 갑자기 일어날 때 혈압이 순간적으로 떨어지면서 어지러움을 느끼는 증상입니다.

이러한 증상은 심하지 않다면 일상생활에서 적절한 관리로 개선될 수 있는데요. 오늘은 기립성 저혈압이 무엇인지, 왜 발생하는지, 그리고 어떻게 관리할 수 있는지 알아보겠습니다.

 

 

 

 

기립성저혈압

 

 

1. 기립성 저혈압 원인

 

기립성 저혈압은 앉거나 누워 있다가 갑자기 일어날 때 혈압이 순간적으로 떨어지면서 어지러움을 느끼는 증상입니다.

이는 우리의 몸이 갑작스러운 자세 변화에 적응하지 못해 발생하는데요. 사람의 몸이 누워 있거나 앉아 있으면 혈액이 주로 다리와 내장 쪽으로 쏠리게 됩니다.

 

이때 갑자기 일어나면 자율신경계가 혈액을 위쪽으로 끌어올리려고 하지만, 이 과정이 제대로 이루어지지 않으면 뇌로 가는 혈액이 부족해져 어지러움을 느끼게 됩니다.

 

 

 

2. 기립성 저혈압 진단 방법

 

기립성 저혈압을 진단하기 위해서는 앉거나 누운 상태에서 혈압을 측정한 후, 일어난 직후 다시 혈압을 측정합니다.

이때 수축기 혈압이 20~30mmHg 정도 감소한다면 기립성 저혈압으로 진단할 수 있습니다.

정확한 진단을 위해서는 이러한 방법을 통해 혈압 변화를 관찰하는 것이 필요합니다.

 

 

 

3. 기립성 저혈압 예방 방법

 

3-1. 운동

기립성 저혈압을 예방하기 위해서는 하체 근육을 강화하는 운동이 중요합니다. 하체 근육은 혈액을 심장으로 보내는 데 중요한 역할을 하기 때문입니다. 스쾃, 까치발 들기, 다리 굽혔다 펴기 등의 운동을 꾸준히 하여 하체 근육을 강화하면 기립성 저혈압 예방에 도움이 됩니다. 이러한 운동은 최소 3개월 이상 꾸준히 해야 효과를 볼 수 있습니다.

 

3-2. 수분 섭취

탈수는 기립성 저혈압의 주요 원인 중 하나입니다. 특히 더운 날씨나 운동 후에는 탈수로 인해 어지러움을 느낄 수 있습니다. 따라서 하루에 2~3리터의 물을 꾸준히 섭취하는 것이 중요합니다. 술이나 커피는 이뇨작용을 일으켜 탈수를 유발할 수 있으므로 주의가 필요합니다.

 

3-3. 일상생활에서 관리

기립성 저혈압을 예방하기 위해서는 일상생활에서도 몇 가지 주의사항이 필요합니다. 오랫동안 서 있거나 앉아 있을 때는 발을 엇갈리게 서거나 몸을 움츠려 복부를 압박하는 자세를 취하는 것이 좋습니다. 이는 근육의 긴장도를 높여 혈액순환을 돕습니다. 또한, 뜨거운 욕탕에 오랫동안 있거나 더운 날씨에 땀을 많이 흘리는 것을 피해야 합니다.

 

 

 

4. 기립성 저혈압 대처법

 

기립성 저혈압이 심하여 일상생활에 지장이 있다면, 약물 치료를 고려할 수 있습니다.

그러나 약물은 부작용이 있을 수 있으므로 반드시 의사와 상담 후 사용하는 것이 좋습니다. 또한, 나이가 들면서 혈관이 딱딱해지면서 혈압이 자연스럽게 올라가 기립성 저혈압이 호전되는 경우도 있습니다.

 

 

 

5. 기립성 저혈압 환자의 주의사항

 

기립성 저혈압이 있는 사람은 오랫동안 뜨거운 욕탕에 있거나 더운 날씨에 장시간 땀을 흘리는 것을 피해야 합니다.

뜨거운 물은 혈관을 확장시켜 혈압을 더 낮출 수 있으며, 탈수를 유발할 수 있습니다.

따라서 욕탕에서는 10분 이내로 목욕을 끝내고, 물을 충분히 마셔야 합니다. 더운 날씨에는 그늘에서 휴식을 취하고 수분을 보충하는 것이 중요합니다.

 

기립성 저혈압은 일상생활에서 적절한 관리로 충분히 예방할 수 있습니다. 하체 근육을 강화하는 운동과 충분한 수분 섭취, 그리고 적절한 자세를 유지하는 것이 중요합니다.

 

만약 기립성 저혈압이 심하여 일상생활에 지장을 준다면, 전문가와 상담하여 적절한 치료 방법을 찾는 것이 필요합니다. 기립성 저혈압은 관리만 잘하면 큰 문제가 되지 않으니, 꾸준한 관리로 건강한 생활을 유지하시길 바랍니다.